人老腳先衰,健身先健腳。

一、人老腿先知,健身先健腳,養生先養腳。
「養生先養腳,腿勤人長壽,腳健人身壯」,重視腳部的保健養生,可得到防病治病、健康長壽的功效。腳位於人體的最低處,承載著全身的重量。步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現。而當人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳深沉無力。俗語說:“人老腳先老”。當你為家庭、為事業日夜奔波,漸漸發現上樓不再輕鬆自在,長路步行,腳軟腿酸時,衰老隨著精、神、氣的減少,而逐漸逼近。腳部保健,是延緩衰老的好方法。

如果將人的身體比喻為一台機器,那腿就是提供動力的馬達。人有四根,腳為精氣之根”。腳根是精氣的總集點。當人老了,不怕頭髮變白跟皮膚乾燥鬆弛,怕的就是腳不靈光。兩腿強而有力,是長壽的象徵,可以返老還童。
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“精從足底生”。腳底湧泉穴為人體元氣所在。足底心發燙不怕冷,走路舉步如飛,是長壽之相。人睡時,腳指頭先睡著,由下面一節一節睡著,蔓延到上面就睡著了。越是睡不著的時候,越是感覺下面腳和腿很重。腳底發熱,是健康的表徵。腳底發熱,就像一盆火,舒暢全身經絡。

在中醫的經脈學說中,足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經,均起自於足部,足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經,均止於足部。通過經脈在足底的交接會和,足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運行,對全身進行調節。腳上的穴位佔全身穴位的三分之一。人體五臟六腑在腳上都有相應的投影(反射區)。腳上的60多個穴位與五臟六腑有着密切的關係。只有雙腿健康,神經傳導才暢通,血液才能順利送往各個器官特別是心臟和消化系統。

二、人老腿先衰,樹老根先竭。
這是因為雙腳位於人體下部,離心臟比較遠,血液回流緩慢,所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老,便必須保證腳部不衰老,所謂「養生先養腳,腿勤人長壽,腳健人身壯」,重視腳部的保健養生,可起到防病治病、健康長壽的功效。

人老了以後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都會下降。人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。寒從腳上起。我們可以從不同的腳部癥狀,判斷出身體哪些地方開始出現老化問題,以及時提醒中老年人採取預防措施。人的衰老死亡,先是腿,兩條腿拖不動,已經死了一半。死亡是從下面一節一節死上來的。 

中醫說,人的身體衰退,由腳底冷起,一直往上,到心冷,臉冷、頭冷,全身冰冷,就掛了。老化是從下部先開始老,一個人衰老了怕冷,也是從足底開始冷。 人老腿先知,腿部衰老的癥狀:1.腿腳沒有原先靈便了。稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹。2.做點事就腰酸腿疼。3.走路變慢。不知不覺中,步速越來越慢。4.雙腿一側發涼。5.抽筋次數增多。6.腳會腫脹。7.靜脈曲張。8.髖膝關節疼痛。9.手腳冰冷、腳麻。

三、健康從腿開始
雙腿是人體的鋼骨。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在 兩條腿上;人一生中70% 的活動跟能量消耗都要由它完成。人體最大、最結實 的關節和骨頭也是在其中。堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個鐵三角,來承受人體主要的重量。

下半身決定你的健康!腰好、腿好、腳好,身體自然好。動動下半身,就可帶來全身的改變。人體有70%的肌肉群在下半身,從腰腹到腿腳,站立、行走都要用廣大的肌肉群,當肌肉舒張、伸縮之間,連帶牽動滿佈的血管、經絡,使氣血上下運行,這正是身體維持暖機狀態的健康本能。捏捏腳踝、光腳走路、刷刷腳板,男人可以消除啤酒肚、脂肪肝;女性可以防治婦科病、美膚纖體,對於電腦族常犯的肩頸僵硬、腰椎疼痛、四肢麻木,皆可透過底下簡易的下半身運動,得到很好的治療。

四、正確的行走姿態,改變儀容、外觀。
身體內在的資訊,可以影響外在走路的姿勢。一個人的走路姿勢,不僅和他的健康息息相關。輕快、矯捷的步履可以傳達出健康、自信的資訊。

佛門講三千威儀,八萬細行,皆不出行、住、坐、臥四者,所謂行如風、立如松、坐如鐘、臥如弓,此四威儀,正是行者日常舉止所應遵循的儀則。
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4.1「行如風」:走路時,有如「輕風徐來,水波不興。」是修煉者大周天通了時候的一種表現,走路輕飄飄的,走路生風。

4.2「坐如鐘」:坐的時候,要像大鐘那麼穩固。坐如鐘,是指在打坐中的狀態。

4.3「臥如弓」:睡覺的時候象弓一樣的側臥,不僅是肉體容易放鬆,實際上身體的脈絡也容易保持連通的狀態,而仰臥則有些經脈是不通的。

4.4「站如松」:站著的時候,如一棵大松樹,又高又直,卓然獨立。站如松是站樁的要求,立地有根基、挺拔、不動搖。站立時,底盤牢牢地抓在地上,讓人感覺穩如泰山。從側面看,耳、肩、髖、膝、踝等部位都在一條垂直線上,整體給人一種挺拔筆直、玉樹臨風的感覺。要想達到這個效果,就要在站立時,腳底牢牢抓地,膝蓋內側夾緊,雙手自然下垂,脊柱保持正確的生理曲線,挺胸收腹,雙目平視,頭頂如懸有一根絲線。這種站姿不僅給人一種沉穩、自信的感覺,可以幫助呼吸,改善血液循環,而且還有緩解身體疲勞的作用。正確的走路姿態,必須在正確的站姿基礎之上進行。

五、養生先養腳,腿勤人長壽,腳健人身壯。
5.1下蹲功
下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍,增強膝關節的靈活性,延緩關節的老化,增強肌肉力量,走路時您會感到身體輕鬆。下蹲鍛鍊能讓人拋開煩惱、使人的精神得到放鬆,調節情緒,增加生活樂趣,對人的身心健康都有好處。加強腿的活動能力,增強和外界接觸,不但能夠延緩大腦的衰退,而且可以進一步增智開慧。

可以增強肌肉力量,可改善血管功能。常做下蹲運動可以增強肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強了,可有效預防跌倒,走路時您會感到身體輕鬆,且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用,將會更發達,但廢棄不用或過度使用就會退化。

5.2、勤練太極站樁、馬步。
以信堅個人經驗,最有效的方法是勤練太極站樁及馬步。信堅依此修練,現在已七十多歲,仍然健步如飛,登山臉不紅、氣不喘。相反的,走路收腹提肛,丹田聚氣,越走越有勁,永不勞累。強身健體,先穩下盤。勤練太極樁、蹲馬步與金雞獨立。

5.3、金雞獨立的養生法
只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,眼睛有如”佛陀”之微閉,單腳若站久酸了再換腳放輕鬆。關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調,而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮,並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法,可以迅速地增強人體的免疫力。

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About wtsai

台南一中、台大物理、 哈佛博士。曾任教授、科學家、工程師。專長: 吹牛、高能物理、太空物理,地球物理,人造衛星設計、測試、發射、資料回收及科學應用。略涉: 武俠、太極、瑜珈、導引、氣功、經脈、論語、易經、老莊、一乘佛經、禪經、靈界實相、Hawkins、Seth。

2 thoughts on “人老腳先衰,健身先健腳。

  1. 謝謝您的無私分享,總是以做功課的態度拜讀您的文章,敝人資質魯鈍,書讀的不多,有此因緣識得您的網站得以學習,特此說聲謝謝!祝平安!

    • Jessie (傑西) 師兄:

      三星期前,師兄用網路家庭網址來函,信堅依慣例,不加回覆。真抱歉。已將之刪除。

      歡迎參觀信堅園地,也多謝來函鼓勵。此園地每日有一千多點擊,但可能是因緣尚未具足,回覆的人相當少。師兄能撥空來函指教,比之我的一些高學識同學及朋友,從未回函,更加難得。

      世上沒有所謂資質魯鈍的人。我們都由牙牙學語,在地上爬開始。只因我們不熟悉,因此不懂某些術語。只要肯學習,進境當可一日千里,平步青雲。以平常心看文章,不要求看懂全文,只要能吸收其中一句話,就可受用無窮。有問題歡迎隨時來函討論。

      信堅
      _________

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